近些年來關(guān)于留學(xué)生、社會(huì)人士以及一些知名藝人因?yàn)榛忌弦钟舭Y而選擇接受自己生命的新聞不絕于耳。尤其對(duì)于留學(xué)生而言這樣的情況更是顯著!

　　IDP君分析之所以留學(xué)生患上抑郁癥的原因不外以下幾種：遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，語言不通;文化差異大容易被邊緣化;學(xué)術(shù)壓力等因素導(dǎo)致壓力過大;缺少朋友又缺乏情緒處理能力;來自父母家人的期許與壓力;經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

　　留學(xué)生患上抑郁癥新聞盤點(diǎn)：

　　2023年3月2日，來自濟(jì)南日?qǐng)?bào)的消息，出國留學(xué)的甄梅梅(化名)，因無法適應(yīng)國外全英語教學(xué)環(huán)境以及國內(nèi)外生活狀態(tài)變化，罹患上重度抑郁癥，被送回國后不到一個(gè)月墜樓身亡。

　　2023年2月16日，美國加州大學(xué)圣芭芭拉分校傳出噩耗，20歲的中國女留學(xué)生劉薇薇，被發(fā)現(xiàn)在寢室內(nèi)自殺身亡，1月底她曾在社交平臺(tái)發(fā)文談及抑郁癥，慘劇發(fā)生前一周，她曾發(fā)文感謝母親抵美陪伴近一個(gè)月，并表示“自己已經(jīng)長大懂事”。

　　2016年1月25日，美國芝加哥大學(xué)商學(xué)院中國留學(xué)生小陸(化名)，疑因課業(yè)壓力跳入密歇根湖后離世。

　　2016年4月14日，意大利維羅納的中國女留學(xué)生因抑郁癥而割腕且服藥企圖自殺，經(jīng)多方努力下最終被救下。

　　2015年1月，耶魯大學(xué)留學(xué)生王璐暢買了一張去舊金山的單程機(jī)票，2天后她在Facebook上更新了最后一條留言，幾個(gè)小時(shí)后從金門大橋縱身一躍，年僅20歲的她，患有嚴(yán)重的抑郁癥。

　　2015年5月，耶魯大學(xué)商學(xué)院的另一名中國男生由于感情破裂、家人生病等問題而患上了抑郁癥，由于他的心理狀態(tài)導(dǎo)致成績無法達(dá)標(biāo)，最終被耶魯終止學(xué)業(yè)。

　　2014年，至少有8名中國留學(xué)生被抑郁癥奪去生命。

　　什么是抑郁癥以及它對(duì)留學(xué)生的危害：

　　據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，目前全球抑郁癥患者達(dá)3.5億人，預(yù)計(jì)到2023年將成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。抑郁癥在全世界的發(fā)病率約為11%，嚴(yán)重的患者中有15%會(huì)選擇自殺來結(jié)束生命，2/3的患者曾有過自殺的念頭，每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達(dá)100萬。

　　留學(xué)在外出現(xiàn)抑郁，我們?cè)撛趺崔k

　　因患有抑郁癥而致自殺、學(xué)業(yè)不達(dá)標(biāo)、退學(xué)等的報(bào)道層出不窮。越來越多的人意識(shí)到：原來留學(xué)生活不僅需要關(guān)注GPA、名校錄取、實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，更要關(guān)注其心理健康和精神狀態(tài)。

　　留學(xué)中出現(xiàn)了抑郁低迷怎么辦?以下幾個(gè)步驟可以進(jìn)行干預(yù)：

　　1 、若出現(xiàn)情緒不佳，第一時(shí)間進(jìn)行自查

　　根據(jù)美國國家精神健康機(jī)構(gòu)(NIMH)的定義，抑郁癥是一種常見但是嚴(yán)重的疾病。它會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的心理癥狀，將對(duì)人的感受、思考、日?；顒?dòng)，例如吃飯、睡覺、學(xué)習(xí)、工作等都產(chǎn)生影響，一般持續(xù)兩周以上的情緒癥狀才會(huì)被診斷為抑郁癥。

　　不高興，心情低落，食欲低下，請(qǐng)不要忽視這些簡單的細(xì)節(jié)。抑郁癥出現(xiàn)的癥狀是多樣的，但它的核心癥狀有三個(gè)：情緒低落;興趣感和愉快感喪失;精力降低容易疲勞。

　　此外，可能還會(huì)伴有以下多種癥狀：1.精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越;2.自我評(píng)價(jià)過低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感;3.聯(lián)想困難或自覺思考能力下降;4.反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為;5.睡眠障礙，如失眠、早醒、或睡眠過多;6.食欲降低或體重明顯減輕;7.性欲減退。

　　需要特別注意的是，有抑郁癥狀不等于就是抑郁癥，因?yàn)檎Ｈ擞龅讲挥淇斓氖虑橐矔?huì)感到憂郁悲傷，但如果滿足情緒低落，以及其余9條中任意4條并持續(xù)超過2周，即可被初步確診為抑郁癥。

　　2、去學(xué)校的咨詢中心接受評(píng)估和幫助

　　如果確認(rèn)有抑郁跡象，可以先去學(xué)校的咨詢中心(counseling center)接受評(píng)估和幫助。

　　實(shí)際上，美國大多數(shù)學(xué)校都建立了嚴(yán)格的心理咨詢預(yù)約系統(tǒng)，嚴(yán)格執(zhí)行隱私保密協(xié)議。甚至，就連心理咨詢室的場(chǎng)地都有相關(guān)規(guī)定。

　　面對(duì)日益嚴(yán)重的學(xué)生心理問題，美國大學(xué)作出了許多努力和調(diào)整，所有大學(xué)都配備有有經(jīng)驗(yàn)的心理學(xué)家，為學(xué)生提供一定數(shù)量的一對(duì)一免費(fèi)治療課時(shí)，并根據(jù)學(xué)生的狀況采取“心理治療”和“抗抑郁藥物治療”雙管齊下的方式。

　　即使只有短期的抑郁癥狀，去咨詢中心進(jìn)行短期的治療，也會(huì)有助于調(diào)節(jié)和恢復(fù)。

　　近年來，一些學(xué)校開始在心理健康中心配備亞裔咨詢師，方便亞裔學(xué)生咨詢，甚至部分中國留學(xué)生較多的學(xué)校，還專門安排有可以提供普通話咨詢服務(wù)的華人心理咨詢師。學(xué)生如果對(duì)咨詢老師不滿意，還可以自由申請(qǐng)更換咨詢師。

　　通常，每個(gè)大學(xué)都有Student Health Center，學(xué)生向其說明接受心理咨詢的意愿后，工作人員會(huì)根據(jù)情況幫你安排電話咨詢。如果沒有找到，可以通過谷歌搜索(如：學(xué)校名+psychological counseling)，學(xué)校官網(wǎng)檢索，新生的orientation指導(dǎo)，或直接問advisor進(jìn)一步了解。

　　3、需要去醫(yī)院接受治療時(shí)向?qū)W校提出休學(xué)申請(qǐng)

　　如果情況嚴(yán)重，需要去醫(yī)院接受治療，可向?qū)W校提出休學(xué)申請(qǐng)。休學(xué)分為兩種形式。

　　第一：間隔年

　　不同大學(xué)的具體規(guī)定不同，以耶魯大學(xué)為例，在開學(xué)兩周之內(nèi)提出gap year，不但可以無任何條件地、沒有任何時(shí)間限制地休學(xué)，還可以得到全額的學(xué)費(fèi)退款。

　　第二：休學(xué)

　　休學(xué)分為三種：醫(yī)療休學(xué)，因成績?cè)虻男輰W(xué)(一般都是學(xué)校強(qiáng)制的)以及個(gè)人原因(喪親、生育、創(chuàng)業(yè)等)的休學(xué)。

　　2016年起，受前一年兩起留學(xué)生負(fù)面事件的影響(前文有提及)，耶魯對(duì)休學(xué)和復(fù)學(xué)的政策也有了很大調(diào)整，每年休學(xué)的人不在少數(shù)。休學(xué)和復(fù)學(xué)條件一致。

　　4、專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，尋求家人的支持理解

　　抑郁癥是一種復(fù)發(fā)性較高，需長期關(guān)注的疾病。許多患者在接受藥物治療前期，會(huì)明顯感覺到失眠、情緒低落等癥狀有明顯改善，但這不代表抑郁癥已經(jīng)治愈。

　　除了專業(yè)醫(yī)生的長期指導(dǎo)外，對(duì)抗抑郁癥，更需要家人的關(guān)心和支持。

　　芝加哥某私立大學(xué)的校董曾向美國父母提出過一個(gè)選擇：你是希望自己的孩子在耶魯抑郁，還是在亞利桑那大學(xué)開心?結(jié)果，75%的家長寧愿他們的孩子在耶魯抑郁。因?yàn)樗麄冇X得孩子可以慢慢平復(fù)情緒的困擾。

　　但實(shí)際上，人們特別是親人對(duì)于抑郁癥的輕視、漠視、誤解，往往會(huì)對(duì)抑郁癥患者造成“二次傷害”，著名主持人崔永元在患病之初就曾表示：對(duì)抗抑郁癥，最大的問題來自于身邊人。

　　“包括我的家人，我的領(lǐng)導(dǎo)，他們都覺得沒有這種病。他們覺得我就是想不開，小心眼、愛算計(jì)……”

　　留學(xué)生作為家庭希望的寄托在異國求學(xué)，本身承受著很大壓力，病情的治療耽誤學(xué)業(yè)，也為家庭帶來了額外的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，希望父母可以有更多耐心去了解“抑郁癥”，去疏導(dǎo)與陪伴自己掙扎在抑郁深淵的孩子。

　　5、努力自我調(diào)節(jié)

　　最后的最后，面對(duì)抑郁癥，自我調(diào)節(jié)也不能松懈!

　　——停止自責(zé)，豐富生活!抑郁癥患者可適當(dāng)調(diào)整生活方式，營造輕松快樂的生活氛圍，給自己減壓。

　　——不要拒絕親戚朋友們的幫助!學(xué)會(huì)向他人傾訴自己內(nèi)心的想法。

　　——讓生活豐富起來，轉(zhuǎn)移注意力，定期去遠(yuǎn)足、郊游、爬山、游泳等活動(dòng)，亦可將自己的精力適當(dāng)投入到自己的興趣愛好中。

　　——嘗試探索新事物，培養(yǎng)新興趣，多接觸生活陽光的一面。

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