眾所周知，美國是聞名全球的教育強國，教育資源非常豐富，師資力量也是非常雄厚的，自從留學(xué)熱潮叩開我國大門之后，每年都有許多學(xué)生選擇前往美國留學(xué)深造，但是我們都知道美國的飲食差異和我國相差較大，因此很多學(xué)生都擔(dān)心留學(xué)期間的飲食。為此今天小編就為大家整理了美國留學(xué)吃飯的兩種小建議及控制體型的4種方式等相關(guān)信息。在此推薦給大家以供廣大遠(yuǎn)赴他國的學(xué)習(xí)的學(xué)子們作為參考，希望能對你有所幫助。有任何問題都可以咨詢IDP留學(xué)顧問哦!

　　美國留學(xué)吃飯的小建議

　　建議一：

　　如果你選擇自己做飯，那就不必過分擔(dān)心，被美國人的飲食所同化，你可以在超市，唐人街買到各種中國菜的原料和調(diào)料，你可以隨心所欲的做各種中國菜，保持中國人傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣，而且，周末節(jié)假日還可以和中國留學(xué)生一起聚餐，大家紛紛貢獻一兩道菜，一起聚餐交流，也是一個不錯的娛樂方式。當(dāng)然，偶爾也可以試一下美式飲食，進行調(diào)節(jié)。特別提醒，這個對于一個初到美國的留學(xué)生的廚藝是個極大的考驗，所以趁著還沒出過，趕緊跟老媽老爸學(xué)學(xué)廚藝吧。

　　建議二：

　　如果你既不打算自己做，也不打算在學(xué)校的食堂吃，那你可能要餐餐去外面吃。這里必須提醒一下，并不是每個大學(xué)都處于城市，可能有些在偏遠(yuǎn)的郊區(qū)，周圍并沒有太多的商業(yè)圈，所以找個餐館可能比較困難，也比較浪費時間。但是，如果學(xué)校處在大城市，商業(yè)繁榮，在外面就餐還是比較容易的，你可以有多種選擇，也許會找到比較地道的中國菜，但是中國菜中，四川菜居多，如果你是一個四川人，就有福利了，可能能嘗到比較地道的家鄉(xiāng)菜。

　　還有一點，美國人的生活節(jié)奏快，所以餐館中，快餐居多，快餐文化顯著。眾所周知，美國的快餐連鎖店遍及世界各地，其中，影響最大的當(dāng)屬麥當(dāng)勞快餐連鎖店。供應(yīng)的快餐食品有：漢堡包、烤牛肉、牛排、火腿、三明治、肯德雞、油炸土豆片、烘餡餅、冰淇淋以及各種碳酸飲料等。但是，如果你不想變胖的話，還是不要每餐都吃，偶爾吃一下就好。注意如果你是初到美國餐館用餐，要知道美國餐館的營業(yè)時間(上午11：30開門營業(yè)，直到夜晚);一般都應(yīng)事先預(yù)訂餐位;到達餐館后，不能徑直地到餐桌旁入桌，除非餐廳有“隨意就坐”的告示;付款時，別忘了留給服務(wù)員一定比例的小費(一般為實際總額的10%～15%)。

　　如何有效控制體型

　　1.跳繩減肥法

　　跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想 要減掉的數(shù)量， 您必須每天堅持跳繩30分鐘。

　　2.游泳減肥法

　　在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法，游泳屬于有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必 須做更多呼吸運動和減少缺氧訓(xùn)練。另外，游泳的時間應(yīng)在一小時或以上。

　　3.慢跑減肥法

　　慢跑的動作 簡單，容易掌握。慢跑是全面的易于調(diào)整的運動，并且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質(zhì)虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。

　　跑步方法：

　　跑步減肥第一步：運動前預(yù)熱

　　跑步前要有個熱身的過程，活動關(guān)節(jié)韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉，幫助身體進入準(zhǔn)備狀態(tài)，然后從低強度運動開始，逐漸進入適當(dāng)強 度的運動。

　　跑步減肥第二步：持續(xù)時間

　　一般的有氧運動時間都要求在20分鐘以上，甚至長達1~2個小時，這主要是根據(jù)個人體質(zhì)而定。有氧跑步不要求天天進行 ，一周進行3~ 5次即可，或隔天鍛煉，次數(shù)太少難以達到鍛煉的目的。

　　跑步減肥第三步：跑步速度

　　開始跑步后，跑步者要特別注意跑步的速度。對減肥者而言，最適合的跑步速度就是“聊天速度”，既能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。實際上，只有這個速度才是符合有氧運動指標(biāo)的運動速度，既不會使心跳數(shù)過快，也不會讓人感覺太累。由于慢跑要堅持比較長的時間才有效果，所以，慢跑可以以慢速度開始跑步，可以 讓身體有個過渡的 適應(yīng)期。等身體適應(yīng)后，跑步速度也會慢慢加快了。

　　跑步減肥見效時間：

　　跑步減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況，還有個人體質(zhì)，并不能一概而論。

　　一般說來，如果每次堅持慢跑30分鐘，每 周堅持4-5次，同時飲食比較規(guī)律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經(jīng)常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。所以，要根據(jù)整體 執(zhí)行情況才能看出跑步減肥的效果。

　　球類運動法

　　所有的有氧運動都能助您減掉脂肪， 球類運動當(dāng)然也不例外。具有強烈節(jié)奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數(shù)的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙藥。

　　以上就是小編整理的美國留學(xué)吃飯的兩種小建議及控制體型的4種方式等相關(guān)信息。希望對你有所幫助。如果你想申請出國留學(xué)，歡迎聯(lián)系IDP資深顧問。IDP資深顧問將用最專業(yè)的知識和多年一線留學(xué)服務(wù)經(jīng)歷，幫你量身打造留學(xué)規(guī)劃：從專業(yè)的選擇，到院校的確定，從PS指導(dǎo)，到CV精修，一切留學(xué)相關(guān)問題統(tǒng)統(tǒng)幫你找到最佳解決方案。IDP祝所有準(zhǔn)留學(xué)生都能夢想成真!