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哈佛大學(xué)最受歡迎的課程--幸福課

  猜猜看,哈佛大學(xué)今年最受歡迎的是那一堂課?答對(duì)了嗎?最多的選修課是“幸福課”,聽課人數(shù)超過了王牌課《經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論》。
  而教這門課的是一位名不見經(jīng)傳的年輕講師,名叫泰勒.本-沙哈爾。泰勒 .本-沙哈爾自稱是一個(gè)害羞、內(nèi)向的人。"在哈佛,我第一次教授積極心理學(xué)課時(shí),只有8個(gè)學(xué)生報(bào)名,其中,還有2人中途退課。第二次,我有近400名學(xué)生。到了第三次,當(dāng)學(xué)生數(shù)目達(dá)到850人時(shí),上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當(dāng)學(xué)生的家長(zhǎng)、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們,開始出現(xiàn)在我課堂上的時(shí)侯。"
  我們來到這個(gè)世上,到底追求什么才是最重要的?
  他堅(jiān)定地認(rèn)為:幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn),是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。"人們衡量商業(yè)成就時(shí),標(biāo)準(zhǔn)是錢。用錢去評(píng)估資產(chǎn)和債務(wù)、利潤(rùn)和虧損,所有與錢無關(guān)的都不會(huì)被考慮進(jìn)去,金錢是最高的財(cái)富。但是我認(rèn)為,人生與商業(yè)一樣,也有盈利和虧損。 ""具體地說,在看待自己的生命時(shí),可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出,把正面情緒當(dāng)作收入。當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時(shí),我們?cè)谛腋_@一'至高財(cái)富'上就盈利了。"所以幸福,應(yīng)該是快樂與意義的結(jié)合!一個(gè)幸福的人,必須有一個(gè)明確的、可以帶來快樂和意義的目標(biāo),然后努力地去追求。
  "真正快樂的人,會(huì)在自己覺得有意義的生活方式里,享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴."本-沙哈爾希望他的學(xué)生,學(xué)會(huì)接受自己,不要忽略自己所擁有的獨(dú)特性;要擺脫"完美主義",要"學(xué)會(huì)失敗"。
  本-沙哈爾還為學(xué)生簡(jiǎn)化出10條小貼紙:
  1:遵從你內(nèi)心的熱情。選擇對(duì)你有意義并且能讓你快樂的課,不要只是為了輕松地拿一個(gè)A而選課,或選你朋友上的課,或是別人認(rèn)為你應(yīng)該上的課。
  2:多和朋友們?cè)谝黄?。不要被日常工作纏身,親密的人際關(guān)系,是你幸福感的信號(hào),最有可能為你帶來幸福。
  3:學(xué)會(huì)失敗。成功沒有快捷方式,歷史上有成就的人,總是敢于行動(dòng),也會(huì)經(jīng)常失敗。不要讓對(duì)失敗的恐懼,絆住你嘗試新事物的腳步。
  4:接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些,并把它們當(dāng)成自然之事,允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己,能做些什么來讓自己感覺好過一點(diǎn)。
  5:簡(jiǎn)化生活。更多并不總代表更好,好事多了,不一定有利。你選了太多的課嗎?參加了太多的活動(dòng)嗎?應(yīng)求精而不在多。
  6:有規(guī)律地鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次,每次只要30分鐘,就能大大改善你的身心健康。
  7:睡眠。雖然有時(shí)"熬通宵"是不可避免的,但每天 7到9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣,在醒著的時(shí)候,你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力,也會(huì)更開心。
  8.慷慨?,F(xiàn)在,你的錢包里可能沒有太多錢,你也沒有太多時(shí)間。但這并不意味著你無法助人。"給予"和"接受"是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí),我們也在幫助自己;當(dāng)我們幫助自己時(shí),也是在間接地幫助他人。
  9:勇敢。勇氣并不是不恐懼,而是心懷恐懼,仍依然向前。
  10:表達(dá)感激。生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠,始終保持感恩之心。每天或至少每周一次,請(qǐng)你把它們記下來。
  你在這世界上是獨(dú)一無二的,你以前是什么樣的人,是上帝送給你的禮物;你以后是什么樣的人,卻是你送給上帝的禮物。
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